Evde Pilates nasıl yapılır ?
10 Şub 2010Etiketler : ADANA, bacak, belden, Canada, dursun, evde, kez, nasıl, pilates, Provinces, sol, Turkey, United States, versin
Pilates, güç, egzersiz ve koordinasyon ve elastikiyeti aynı anda sağlamaya yarayan bir egzersiz türüdür. Amaç, kasları zorlamadan, sadece gererek ve esneterek, mümkün olan en fazla ölçüde güçlendirmektir.
1- Karın Kasları İçin:
Sırtınızın üst kısmı topun üzerine gelecek şekilde uzanın. Bacaklarınızı bükün. Ellerinizi başınızın arkasında kavuşturun. Nefes alın ve vücudunuzun üst kısmını yukarı kaldırın. Hareketi 10 kere tekrarlayın. devamını okuyun »
