Sebze Diyeti
26 Eyl 2009Etiketler : Bal, beyaz, bezelye, biber, Diyeti, ekme, fasulye, fazla, gram, hergün, Izgara, Kabak, kepek, kilo, köfte, konacak, koyun, lezzetsiz, makarna, özellik, pazar, peynir, Peynirli, porsiyon, portakal, Sal, salata, sebze, Sebzeli, tamamen, tavuk, tuzsuz, veya, zeytin
Sebze yemekleri diyet yapanların vazgeçilmezleri arasında. Ancak sadece haşlamaların yer aldığı damak tadını tamamen öldüren lezzetsiz sebze yemeklerini tercih etmeniz gerekmiyor! Kıymalı semizotundan dolmaya, enginardan fasulyeye kadar bir çok değişik seçenek bu diyette sizleri bekliyor.
Sebze yemeklerine ve salatalara konacak kırmızı et yağsız olmalı ve 100 gramı geçmemelidir. Kırmızı et sevmeyenler, aynı özellik ve miktarda tavuk veya hindi eti koyabilirler.Sebze miktarı her porsiyon için 250-350 gram arasındadır. Balık seçiminde konservelerden uzak durun. Kahvaltı dahil her öğünde dilediğiniz kadar her çeşit salata tüketebilirsiniz. Turşudan uzak durun.Baklagillerde ölçü 1 su bardağı olmalı. İçine koyacağınız etin miktarı ise 50 gram olabilir. İçine en fazla 2 tatlı kaşığı zeytinyağı koyun.Sebze Diyeti ile 7 günde 3 kilo
Kahvaltı (hergün aynı)
1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim taze kaşar peyniri veya beyaz peynir, 4-5 tuzsuz zeytin, 1 bardak sıkma portakal suyu
Pazartesi
Öğle : Zeytinyağlı enginar, 1 dilim kepek ekmeği
Akşam : Peynirli mantarlı pilav, salata, ayran
Salı
Öğle : Zeytinyağlı taze fasulye, 1 dilim kepek ekmeği
Akşam : Izgara köfte, salata
Çarşamba
Öğle : Sebzeli makarna, 1 ayran
Akşam : Izgara balık, salata
Perşembe
Öğle : Kabak, biber, domates dolması, 1 kase yoğurt
Akşam : Tavuk sote, salata
Cuma
Öğle : Kıymalı bezelye, salata
Akşam : 1 bigtek ızgara, salata
Cumartesi
Öğle : Kıymalı semizotu, salata
Akşam : Izgara tavuk şiş, salata
Pazar
Öğle : Zeytinyağlı enginar, 1 dilim kepek ekmeği
Akşam : Izgara köfte, salata
